乘坐飞机旅行，由于在高空飞行时，空中气温、气压变化较大，人体会消耗较多的能量。

因此，上飞机前一个小时适当地吃点食品，例如点心、牛奶、蔬菜、瘦肉和水果等，对乘机旅行有好处。

但需要注意“四不要”：

一是不要吃得过饱。因为高空飞行时吃得过饱，一方面会加重心脏负担，另一方面容易引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

二是不要食用多纤维和容易产生气体的食物。

如果吃了容易产生气体的食物和含粗纤维较多的食物，飞行时就容易产生胸闷、腹胀的感觉，令人不舒服。

三是不要进食过分油腻和含大量动物蛋白质的食物。

因为这些食物在人的胃里很难排空，飞机飞到空中后，会使胃肠膨胀；

加之到高空后，人的消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱，高脂肪、高蛋白的食物更加难以消化。

四是不要进食过晚。在上飞机前一个小时内不要再进食。

因为刚吃完食物就上飞机，食物在胃里还没有来得及消化，遇到飞机颠簸等情况时，容易造成呕吐。